Fun fact, kesehatan lambung kamu akan memengaruhi kesehatan kamu di masa depan. Berbagai penelitian terbaru menyebutkan, menjaga kesehatan lambung sama artinya dengan menurunkan risiko penyakit yang berpotensi muncul di kemudian hari seperti diabetes, kanker, inflammatory bowel disease, dan juga artritis atau radang sendi. Artinya, dengan menjaga kesehatan lambung dan pencernaan, kamu bisa hidup lebih berkualitas dalam waktu yang lebih lama.
Bagaimana cara menjaga kesehatan lambung dan pencernaan? Caranya adalah dengan menjaga atau memelihara bakteri baik di dalam lambung dan usus. Bakteri baik inilah yang menjaga kesehatan pencernaan dengan menjaga keseimbangan bakteri.
Berbagai penelitian menunjukkan kompleksitas kerja lambung dan pentingnya fungsi pencernaan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penelitian ini menemukan kaitan antara kesehatan lambung dengan:
Dan kesehatan lambung tersebut ternyata sangat erat kaitannya dengan keberadaan bakteri baik di dalam lambung dan usus. Bukan hanya jumlahnya harus mencukupi, keberagaman jenisnya juga perlu dipelihara. Semakin beragam jenis bakteri baik di dalam lambung, semakin baik bagi kesehatan tubuh.
Berbagai jenis penyakit bisa dihindari dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Bersepeda bisa jadi salah satu pilihan karena menyenangkan dan menyehatkan. Sebelum mulai bersepeda, ini panduan memilih road bike untuk pemula.
Tanda lambung kamu bermasalah
Ada banyak gaya hidup manusia modern yang bisa memengaruhi keseimbangan bakteri di dalam pencernaan, misalnya saja tingkat stres yang tinggi, tidur yang kurang berkualitas, konsumsi makanan ultra proses (makanan kemasan) dan bergula tinggi, serta pengobatan antibiotik.
Pada akhirnya, kondisi ini juga bisa mengganggu kesehatan tubuh, misalnya fungsi kekebalan, tubuh, kadar hormon, berat badan, dan munculnya beberapa penyakit.
Masalah pada pencernaan bisa dilihat dari gejala-gejala berikut ini:
Sakit perut juga bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan yang serius. Salah satunya adalah usus buntu. Bukan sakit perut biasa, ini gejala usus buntu dan fakta yang perlu kamu ketahui.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan lambung? Kamu bisa melakukannya dengan menerapkan perubahan gaya hidup dan pola makan. Beberapa cara ini bisa kamu terapkan.
Stres tinggi yang terjadi terus menerus bisa berdampak buruk pada kondisi tubuh, termasuk keseimbangan bakteri baik di dalam sistem pencernaan. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar stres adalah:
Kualitas tidur yang kurang juga bisa berdampak buruk pada keseimbangan bakteri baik di dalam sistem pencernaan kamu, yang pada akhirnya bisa menyebabkan masalah tidur yang lain. Cobalah untuk memenuhi kebutuhan waktu tidur sebanyak 7 sampai 8 jam sehari.
Mengunyah makanan secara sempurna dan makan pelan-pelan bisa mengurangi risiko obesitas dan diabetes. Selain itu, cara ini juga bisa membantu kamu dalam menentukan pilihan makanan yang lebih baik. Makan secara perlahan akan mengurangi ketidaknyamanan pada pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri dalam perut.
Minum banyak air dikaitkan dengan tingginya keberagaman jenis bakteri di dalam perut. Penelitian yang baru-baru ini dilakukan menemukan, orang yang minum lebih banyak air, di dalam lambungnya terdapat lebih sedikit jenis bakteri yang bisa menyebabkan infeksi usus.
Menambahkan suplemen prebiotik atau probiotik ke dalam pola makan kamu bisa membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Prebiotik menyediakan “makanan” yang bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam sistem pencernaan. Sementara probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri baik.
Namun, pengidap masalah sistem pencernaan sebaiknya nggak mengonsumsi probiotik ya. Selain itu, nggak semua suplemen probiotik berkualitas baik atau bermanfaat bagi kesehatan. Jadi sebaiknya diskusikan dengan dokter kamu sebelum mengonsumsi suplemen ini ya.
Kalau kamu sering merasa kembung, nyeri perut, diare, gas dalam perut, mual, lelah, asam lambung, tandanya kemungkinan kamu punya intoleransi makanan. Coba untuk mengurangi makanan yang menjadi pemicunya untuk melihat apakah gejala tersebut berkurang. Dengan mengidentifikasi makanan yang memicu gejala, kerja sistem pencernaan akan menjadi lebih baik.
Kurangi konsumsi makanan ultra proses, tinggi gula, dan tinggi lemak. Sebaliknya, tambah porsi makanan yang mengandung serat tinggi karena bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam perut. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan polifenol, seperti:
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan lambung dan pencernaan yang bisa kamu terapkan. Ternyata, nggak sesulit yang dibayangkan, kok. Apalagi dampaknya sangat berarti bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati?
Begitu juga dalam hal persiapan dana kesehatan. Lebih baik mempersiapkan diri dengan asuransi penyakit kritis yang praktis dan sesuai kebutuhan daripada harus hilang tabungan maupun pendapatan untuk pengobatan penyakit kritis.
Yuk, lindungi diri sekarang dengan langkah sehat dan asuransi yang tepat!
Ditulis oleh
Dr. Amalia Ika N
Medical Claim Manager
Sebagai lulusan fakultas kedokteran di Universitas Atma Jaya, dr Amalia sudah bekerja dibidang Kesehatan selama 2 tahun dan pernah memiliki sertifikat dibidang Kesehatan seperti ACLS dan Hiperkes. dr Amalia juga sudah bekerja dibidang asuransi selama 11 tahun dan memiliki beberapa sertifikat untuk Underwriting & Claim, Basic Sharia dan Risk Management . Saat ini dr Amalia sebagai Medical Claim Manager senang berbagi tips dan pengetahuan seputar asuransi dan kesehatan.
Berikutnya
12 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Mudah
Dapatkan Penawaran Asuransi Online yang
Asuransi Online yang Mudah, Terjangkau, dan Dapat Diandalkan
|
Lihat premi dalam 30 detik.
Gak perlu kasih info kontak!
Cek harga premi secara online
Bagikan: